BodyPump (от англ. Body - тело и англ. Pumping - накачивание) — методика групповых ритмичных силовых тренировок, разработанная и популяризируемая новозеландской группой тренеров «Les Mills International», ориентированная на быстрое сжигание жира и, как следствие, похудение.
HIIT
HIIT— Продолжительность урока 30 минут. Короткие силовые или кардио тренировки, подразумевающие непрерывное чередование интервалов с максимальным, умеренным и низким уровнем нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния. Развивает силовую и кардиовыносливость. Эти тренировки помогают трудиться на максимуме способностей.
DANCE MIX
55 минут
Занятие, включающее в себя различные направления танцев, развитие координаций движений и обретение пластики.
YOGA
Проверенная тысячелетиями практика развития личности – через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Часовое занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости
AQUA BEGINNERS
50 минут
Уровень нагрузки: Начальный
Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности, рекомендуется для любого уровня подготовленности.
AQUA ABS
45 минут
Уровень нагрузки: Средний
Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока AquaBeginners. Для любого уровня подготовленности.
AQUA SHAPE
50 минут
Уровень нагрузки: Средний
Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.
AQUA MOTION
45 минут
Уровень нагрузки: Средний
Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения AquaBeginners. Класс для среднего уровня подготовленности.
AQUA NOODLES
50 минут
Уровень нагрузки: Средний
Программа с использованием специального оборудования — noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.
AQUA CIRCUIT
50 минут
Уровень нагрузки: Средний
В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
SWIMMING
45 минут
Уровень нагрузки: Любой
Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных способов плавания. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.
ТОП-ТОП
30 минут
Занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).
ДИСКО ТАЙМ
30 минут
Занятие. направленное на развитие у детей чувства ритма, музыкальный слух, координацию движений. Гибкость и пластику. также воображения и память.
ОЛИМПИК
30 минут
Развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп.
ФИТБОЛ
45 минут
Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
45 минут
Программа разработана учитывая новомодные увлечения тинейджеров: горные лыжи, ролики, велосипед, сноуборд, вейкборд, серфинг и другие. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной, интересной.
ШКОЛА СПИНЫ
45 минут
Тренировка мышечных групп, поддерживающих правильную осанку(силовые упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).
СУПЕР ПРЕСС
45 минут
Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины.
БОКС
30 минут
Улучшается реакция, координаций движений и повышение выносливости, придание чувство уверенности. Развитие сердечно сосудистой и дыхательных систем. Формируют правильное дыхание.
РУКОПАШНЫЙ БОЙ
45 минут
Развитие тела и силы, средство самообороны, следование дисциплине, повышение выносливости, формирование характера и настойчивости.
ТХЭКВОНДО
45 минут
Детское таэквондо – полезно для развития и роста детей в качестве спорта, для мальчиков – это развитие выносливости и координации, для девочек – это гибкость и пластичность, но главное для всех детей – это умение постоять за себя. Цель занятий – это воспитание ребенка в духовной и физической гармонии, тренировка качеств настоящего победителя.
ВЕСЕЛЫЕ РЫБКИ
30 минут
Для детей от 3-5 лет. Программа для самых маленьких. При непосредственном участи родителей и под руководством инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.
ДЕЛЬФИНЫ
40 минут
Программа для детей 5-8 лет, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребёнку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания.
ПЛАВАНИЕ
45 минут
Для тинэйджеров 12-16 лет. Тренировка по спортивному плаванию, совершенствование техники, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в техники плавания.
АКУЛЫ
40 минут
Программа для детей 9-12 лет, умеющих плавать. Участвуя в различных играх, эстафетах и задания по плаванию, ваш ребёнок сможет усовершенствовать свою технику плавания и улучшит спортивный результат.
